Fusion-retreat: Sang og Qi gong i kraftfull fjellnatur (for kvinner).
Har du lyst til å oppleve premieren for denne kombinasjon av grunnleggende sangteknikk og dypdykk i qigong? Sammen med qigong-mester Harald Øygard og sangpedagog Anna Granqvist reiser vi til naturskjønne Valdres i september. –Ingen forkunnskaper kreves!
Lad opp batteriene ordentlig innfor høsten med en frisk kombinasjon av Qi gong, sang, fjelluft og helsebringende mat. Du vil vende hjem med fordypet kunnskap om, og større trygghet i egen sangstemme. Kanskje får du også med deg noen nye vennskap?
Velkommen!
For deg som vil:
Utvikle sangstemmen
Prøve ut Qigong
Unne deg en ukes retreat på fjellet
Bli servert fantastisk smakrik vegetarmat som styrker kroppen
Bli en stødigere korsanger
Få en forståelse for hvordan stemmens anatomi er skrudd sammen
Få kontroll på nervesystemet
Ha det gøy
Omtale om Sangerverkstedet
«Da jeg hadde tatt helgekurset hos Anna følte jeg meg helt klar i hodet. Det var så deilig å kunne vie en hel helg til å virkelig gå inn i sangen, og jeg ble overrasket over hvor mye jeg ikke visste om hvordan de forskjellige organene spiller på lag.
Jeg har sunget i kor som amatør og jeg er glad over at jeg turte å melde meg på. Det visste seg å være helt ufarlig, for Anna er så raus, oppmuntrende og proff.
Vi lærte en rekke nye begreper og fikk nyttige redskaper som vi fikk prøve ut der og da. Dessuten var vi en veldig hyggelig gjeng som hadde det skikkelig fint sammen.»Birgitta Nilsson, forfatter.
Vi var kvinner med en drøm om å finne sin stemme.I løpet av denne helgen fikk man kunnskap og trening i hvordan finne frem til diafragma, hvordan finne veien tilbake til stemmen, tonene og klangene.Vi fant frem til hver vår stemme og styrke å stå i den. Vi lærte hvordan kroppen er satt sammen for å få frem toner og klanger, med latter og lek vokste det frem selvtillit og trygghet til å bevege seg utenfor sin egen komfortsone.Dette kurset anbefales til alle og passer for alle!Kristin Hammer, kulturviter
Lytt til podkasten "Sangpraten":
Kurset
Disse fem dagene gir en unik mulighet til å prøve på både sangteknikk og Qigong sammen med sangpedagog Anna Granqvist og Qigongmester Harald Øygard. Gjennom kurset vil du bli bedre kjent med stemmen din og ha sangpedagog tilgjengelig for spørsmål.
Det å lære sangteknikk i gruppe åpner også opp for å utforske klanger og flerstemthet, så dette blir en leken blanding av teori, kanon, rytmiske leker og korsang. Vi har valgt ut både gåsehudvakre og festlige sanger vi skal prøve oss på, så det er bare å glede seg.
Du vil også få jobbe med fokusert lytting, og lære noen triks for å synge klokkerent sammen med andre. Det er spesielt verdifullt for deg som synger (eller ønsker å begynne) i kor.Kråke eller nattergal? Kurset passer både for nybegynnere og for deg som holdt på en stund, men vil friske opp grunnteknikken.
Faglig innehold, sangkurs
Teoretisk innføring i sangstemmens anatomi.
Hva er støtte, og hvordan koble den på?
Pustemeditasjoner som går løs på gamle blokkeringer og frigjør stemmen.
Intonasjonsøvelser; for å bli mer samstemt med andre.
Aktiv lytting.
Innlæring av noen enkle flerstemte sanger som du vil elske.
Kurset inkluderer et gjennomillustrert kompendium der teorien og de viktigste øvelsene i kurset er oppsummert.
Qigong-kurs
Harald Øygard vil fokusere på øvelser fra qigong som er direkte knyttet til pust, stemme og holdning. Du vil blant annet få prøve Drage Daoyin, Buqi stans, klingende mantraer og pustemeditasjoner.
Hvem passer kurset for?
Dette er et grunnkurs som ikke krever forkunnskaper, som er åpent for alle kvinner.
Du er kanskje korsangere som ønsker å bli «den trygge» i stemmegruppen?
Du kanskje har sunget en del før, men vil friske opp basiskunnskapene?
Du kanskje bare vil investere i deg selv en uke, og lære noe nytt?
Hvorfor bare kvinner?
Fordi anatomien er forskjellig har vi også litt ulike behov når vi jobber med sangteknikk (ikke minst når vi skal opp i høyden). Her vil vi dykke kompromissløst inn i kvinnestemmens problemstillinger og muligheter, og utforske musikk skrevet for damekor.
Tid og sted
15.-19 september 2025.
Nøsen Yoga og Fjellhotell ligger i storslåtte, majestetiske omgivelser som byr på stor variasjon av opplevelser. Rundt Nøsen finnes det flere fjell på opptil 1700 meter og gode muligheter for sykkelturer, padleturer og fisketurer for deg som ønsker å være aktiv i pausene, eller hvis du har med følge som ikke deltar på kurset.
Praktisk
Ta på myke klær som du kan bevege deg fritt i. Ingen stramme bukser.
Vi bruker ikke sko i sangundervisningen, men lette innesko med glatt såle kan være fint til Qigong.Har du spørsmål om innhold i kurset kan du sende mail til anna@granqvist.no.Har du spørsmål om oppholdet ditt eller fasilitetene? Teamet på Nøsen hjelper deg med reservasjoner, spesielle forespørsler eller andre spørsmål du måtte ha.
Telefon: +47 484 22 888
E-post: post@nosenyoga.no
Adresse: Nøsasvingen 19, 2960 Røn
Kursholdere
Vi gleden av å ha med Qi gong-mester Harald Øygard på laget tre av dagene, som sammen med Anna Granqvist vil utforske potensialet som ligger i stemmen. Qi gong hjelper oss å frigjøre energier, gå løs på spenninger i kroppen og å komme i dyp kontakt med pusten. Dette er helt sentralt for å få kraft i sangstemmen. Sang er en naturlig og kraftfull komponent i Qi gong, og vi gleder oss til å for første gang prøve ut et kurs med denne spennende kombinasjonen.
Harald Øygard (Qigong)
Harald Øygard er en av Norges mest erfarne instruktør innen Qigong, Taiji og Meditasjon og underviser ukentlig ved Qigongsenteret i Oslo. Han har studert i inn og utland og har undervist siden slutten av 90-tallet. I dag er det godt over 100 studenter som følger Harald gjennom ukentlig undervisning og helgekurs.
Harald har studert Qigong, Taiji og Meditasjon siden 1995, og har undervist aktivt siden 2000. Harald har pedagagogisk utdannelse og er en meget erfaren og populær instruktør, og hans kurs blir alltid fulle etter anbefaling fra andre som har trent med han. Han er en pådriver for utvikling av Qigong og Taiji i Norden, og er leder av Nordisk Buqi Organisasjon som holder helgekurs med internatsjonale instruktører på jevnlig basis.
Anna Granqvist (sang)
Anna Granqvist er utdannet sangpedagog fra Norges Musikkhøyskole (cand.mag), og har også studert ved Operastudio 67 i Stockholm. Hun har sunget i kor siden hun som 9-åring startet i Adolf Fredriks musikklasser i Stockholm, og begynte å ta sangtimer som 12-åring.
I tillegg til å undervise enkeltelever både privat og på musikkskole har hun 19 års fartstid som kordirigent. Siden 2014 jobber hun som skrivende redaktør for Korbladet, som er Norges Korforbunds medlemsavis og går ut til 26.500 sangere og dirigenter i Norge.
Anna er også illustratør, og bruker sin lekne strek til å forenkle komplekse teorier for å gjøre kunnskapen tilgjengelig for fler. Hun har blant annet utviklet det digitale notelæringsverktøyet "Notelyst" sammen med Liv Astrid Hall i regi av Norges Korforbund.
Program, pris og påmelding
Mandag
13:00 – 14:00 - Lunsj
14:30 – 17:00 - Velkommen og kort oversikt over ukens program før vi går i gang med første sangbolk med Anna Granqvist: Rigge klangkassen.
17.00 – 18.00 - Egentid
18:00 – 19:00 - Middag
19:30- 21:00 - Kveldsøkt der vi jobber grundig med pusten for å få mer kraft i stemmen, synger sammen og avslutter med en kveldsmeditasjon.
Tirsdag
08:00 - 08:45 - Felles meditasjon med pust og bevegelser
09:00 – 10:00 - Frokost
10:00 – 12:00 - Vi fortsetter med sangteknikk: Hvordan kan vi forme klangen ved å løsne spenninger i kjeve og tunge?
13:00 – 14:00 - Lunsj
14:00 – 15:30 - Fritid/Naturopplevelser
15:30 – 17:30 - Intro Qi gong med Harald Øygard
18:00 – 19:00 - Middag
20:00- 21:00 - Vi synger sammen og avslutter med en kveldsmeditasjon
Onsdag
08:00 – 08:45 - Felles meditasjon
09:00 – 10:00 - Frokost
10:00 – 12:00 - Qi gong.
13:00 – 14:00 - Lunsj
14:00 – 15:30 - Fritid/ Naturopplevelser
15:30 – 17:30 - Qi gong fortsetting
18:00 – 19:00 - Middag
20:00 – 21:00 - Seanse med dyp lytting og sang
Torsdag
08:00 – 08:45 - Felles meditasjon
09:00 – 10:00 - Frokost
10:00 – 12:30 - Qigong.
13:00 – 14:00 - Lunsj
14:00 – 15:30 - Fritid/Naturopplevelser
15:30 – 17:30 - Sangteknikk. Vi lærer hvordan komme smidig opp og ned i registret, og jobber med intonasjonstrening (å synge rent sammen)
18:00 – 19:00 - Middag
20:00- 21:00 - Vi synger sammen og avslutter med en kveldsmeditasjon
Fredag
08:00 – 08:45 - Felles meditasjon (frivillig)
09:00 – 10:00 - Frokost
10:00 – 12:30 - Vi jobber videre med hvordan få kraft i stemmen, og avslutter med fellessang.
13:00 – 14:00 - Lunsj og utsjekking
Pris
Prisen inkluderer kurs og helpensjon med tre måltider, og forfriskelser i forbindelse med kurs og vil variere etter hva slags boende du velger, utfyllende info finner du på Nøsens hjemmesider.
Påmelding
Nøsen Yoga og Fjellhotell tar seg av påmelding. Nøsen tilbyr også tilleggstjenester for deg som ønsker å unne deg noe ekstra. Du finner mer info om ulike alternativer for boende og påmeldingsskjema på deres nettsider.
Takk!
Påmeldingen din blir bekreftet etter at kurset er betalt
Kontakt meg
Har du spørsmål til kurset? Ønsker du å bestille sangpedagog til koret, eller et weekendkurs et annet sted i landet?
Kontakt meg så finner vi ut av hva det en skulle være.
Din melding er sendt
Takk for din interesse. Du hører fra meg.